Olá galera!
Nada melhor que começar o dia bem, não é mesmo?
Para te ajudar, resolvemos trazer aqui a Yoga ou Ioga que é uma prática
mental e corporal que combina postura física, exercícios de respiração,
meditação e filosofia distinta.
A intenção original no desenvolvimento da Yoga era usá-la como um meio de
disciplina e de alcance da iluminação espiritual, mas com o passar do tempo
o uso de Yoga passou a ter vários objetivos, entre eles melhoria de saúde,
relaxamento, diminuição de estresse e como parte de fitness.
A Yoga é parte presente na medicina alternativa e complementar, mas
atualmente existem pesquisas sérias que visam entender melhor seus efeitos
no corpo e na mente de uma pessoa, com atenção especial aos tratamentos de
doenças onde a prática de tal conjunto de técnicas milenares possa ser usada
efetivamente.
Pesquisa sugere que a Yoga pode:
Melhorar o humor e sensação de bem-estar
Combater o stress
Reduzir a freqüência cardíaca e pressão arterial
Aumentar a capacidade pulmonar
Melhorar o relaxamento muscular e composição corporal
Ajuda com condições como ansiedade, depressão e insônia
Melhorar a aptidão física geral, força e flexibilidade
Afetar positivamente os níveis de certas substâncias químicas no
cérebro ou no sangue.
O uso da Yoga é comum no tratamento de diversos problemas de saúde, entre
eles:
Ansiedade
Asma
Depressão
Estresse
Insônia
Alguns tipos de pessoas com alguns tipos de problemas médicos devem evitar
a prática da Yoga. Pesssoas com os seguintes casos devem evitar a ioga:
hérnia de disco
pressão alta ou baixa
glaucoma
fragilidade arterial
alto risco de coágulos no sangue
descolamento de retina
osteoporose grave
problemas no ouvido, labirintite
INTERESSANTE SABER:
- AS 8 DIRETRIZES ESPIRITUAIS DA YOGA
1.
yama (comportamento moral)
2.
niyama (hábitos saudáveis)
3.
asana (posturas físicas)
4.
pranayama (exercícios respiratórios)
5.
pratyahara (retirada de sentidos)
6.
dharana (concentração)
dhyana (contemplação)
7.
8.
samadhi (maior consciência)
O objetivo da Yoga é aumentar o relaxamento e equilíbrio do corpo, mente e
espírito.
PRATIQUE YOGA!
